最先端の暗闇フィットネス!本物の高揚感を感じる暗闇ボクシングとは

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今、日本では暗闇フィットネスが流行っています。ボクササイズやバイクエクササイズ、トランポリンやキックボクシング等、多種多様な暗闇エクササイズが在ります。それでは実際にどんな内容で、どんな効果があるのかご紹介していきたいと思います☆

■暗闇フィットネスってどんなところ?

暗闇フィットネスとは、従来までのエクササイズには無かった最先端フィットネスです。暗闇の中で音楽に合わせながら身体を動かす。まるでクラブにいるような感覚で、楽しく運動できます。また暗闇ということもあり、【自分の世界に入り込める】【周りを気にしなくても良い】【日常では味わえない感覚】というようなメリットもあります。 インストラクターはハイテンションで、リードしてくれるので【ジムではここまで追い込めない】等といったコメントも多く出ています。 暗闇フィットネスでは、ボクササイズやバイクエクササイズ、トランポリンやキックボクシング等、多種多様な暗闇エクササイズが在ります。自分に合ったエクササイズを探して、色々受けてみましょう。


■暗闇だから嬉しいことがいっぱい!


1."羞恥心"を感じさせない空間力
まさに、日本人特有の"羞恥心"という文化的背景が最大のポイントに。暗闇で人の目に触れないため、「体型に自信がない」「下手だと恥ずかしい」「運動中に人と顔を合わせたくない」という人にも安心。

2.エンタテイメントの要素が大きい
バイクエクササイズやトランポリンといういわゆる"ファントレ"に"暗闇"が加わることで、エンタテイメント要素は倍増。一人で来ているのに、暗闇の異空間の中では不思議な一体感に包まれます。
ハイテンションのインストラクターの掛け声と音楽に、テンションも急上昇、周りも頑張っているし多少辛くても頑張れる。しかも辛いときは暗いからサボリやすい。だからちっとも嫌にならない。本当に楽しくてストレスフリーな内容です。しかも1レッスン400kcal~800kcalのカロリー消費量というのも励みになります。
エクササイズは、辛いだけではだめ。こんなに体を動かせた、楽しかった、というメンタル的な充実感が高いから続けられるのだと思います。単なる体を動かす場所ではないという空間が何より嬉しいですよね。


■ダイエット効果はどれくらい?


 1.暗闇ボクササイズ
暗闇ボクササイズでは、ジムでやるような物とは異なり、シャドーだけでなく実際にサンドバッグを叩くことが出来ます。ボクシングエクササイズでは、わずか45分で700~1000キロカロリーが消費されると言われています。
これはジョギングの1,5倍にも相当する有酸素運動になります。
また、サンドバックを殴る動作では体幹も鍛えられますから、スタミナに加えて筋力アップにも効果的です。
このようにボクシングエクササイズはかなりハードな内容ですが、暗闇フィットネスが生み出す非日常的な演出がモチベーションを高めます。
これは通常のフィットネスジムにおいては、なかなか味わえない感覚です。


 2.暗闇バイクエクササイズ
 通常のエアロバイクは有酸素運動として使われる事が多いのですが、暗闇バイクエクササイズでは高速でペダルをこぐことや、立ちこぎをするなど、内容はかなりハードです。
その為ダイエットに加えて、脚、ウエスト、ヒップ、二の腕などの筋トレ効果も期待できます。目安としては、45分のレッスンで400~800カロリーが消費されます。
通常、エアロバイクは単調な動作の繰り返しです。
ところが暗闇の中で大音量かつ重低音に合わせて行うと、気分が解放されてモチベーションが上がります。
するとインストラクターや仲間たちとの一体感が生まれやすくなります。
こうしてエクササイズをやり終えたあとの爽快感は最高なものとなるでしょう。


 3. 暗闇トランポリン
 トランポリンにダンス要素、あるいは筋トレや格闘技系のエクササイズを取り入れています。音楽も、クラブ、ブルース、ラテン、ヒップホップ、レゲエ、ロックなど幅広く使われています。

ですから単にトランポリンの上でジャンプするのではなく、遊び感覚で楽しむ事ができます。その感覚は、まるでトランポリンの上で踊っているようです。
トランポリンエクササイズは、NASAの宇宙飛行士も実践しているという事で人気が高まっています。
その効果については、以下のような事が言われています。
・5分跳ぶと、ジョギング1キロの運動量に相当。
・リンパ液の流れを促進し、全身の細胞の活性化や美肌に効果的。
・脂肪の燃焼を高める。
・全身の筋肉運動になる。
・体幹が鍛えられる。
・白血球の数を増やし、免疫力が向上。
・ストレスを解消し、うつや不安症の改善に効果的。
いかがでしょうか?トランポリンを跳ぶだけで、これだけの効果があると言われているのには驚きですね。


■トランポリン・ボクシング!人気の暗闇フィットネス6選

【b-monster】
NYでも人気の格闘系フィットネス。
通常ボクササイズで行われるシャドーボクシングだけでなく、実際にサンドバッグ打ちまで行います。
サンドバッグ殴ってストレス発散になる人にもおすすめです。
クラブで踊るような感覚で心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、まったく新しいカタチのボクシング・フィットネスです。
ボクシングの動きは、肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪を燃焼をしやすい身体にします。ジョギングの1.5倍とかなりハードな有酸素運動に加え、キネティックチェーン理論に基づく全身運動を自然に行えるので、二重三重の運動効果が期待できます。
またインターバルトレーニングの要素も入ったプログラムで、アフターバーン効果も狙えるため、通常のトレーニングでは実現しづらい800〜1,000キロカロリーの高いカロリー消費と、しなやかな筋肉のついた理想的なスタイルを目指すことができるのです。
都内では銀座/青山/恵比寿/新宿/池袋と、都心を中心に店舗を構えています。


【jump one】
日本初のトランポリンフィットネス専用スタジオ。
インストラクターの演出、暗闇、証明、音楽の中、45分間で450kcal-800kcalを消費可能なレッスンを行う。
体幹と全身の筋肉を使うトランポリンの特徴を活かしたフィットネス。
店舗数は5店舗あり、銀座/新宿/池袋/秋葉原/三宮で展開しています。


【feel cycle】
上記でもご紹介しました、クラブのような大音量・証明の中、エアロバイクでエクササイズ。
暗闇フィットネスの中でも比較的店舗数が多いので、関東圏以外に居住の方の選択肢となるかもしれません。
店舗数は日本各地に展開しており、東京/神奈川/埼玉/千葉/愛知/岐阜/大阪/兵庫/北海道/宮城/福岡と暗闇エクササイズでは、日本1の店舗数を誇っています。


【Burnes style】
店舗は秋葉原で展開しており、コンテンツプロデューサーに元K-1王者の魔娑斗氏を迎えた「キックボクササイズ」と、LA発の「POUND FIT」などから選べるプログラム。
POUND FITとはL.A.発のエアドラムエクササイズのこと。
エクササイズのため、通常のドラムスティックより思いスティックを使用し、音楽に合わせてビートを刻む。
これを室温30度・湿度65%で実施するのがバーネススタイルです。


【メガロス】
都心から離れた23区外や、神奈川/千葉/埼玉にも店舗があり、VOLTBOXという暗闇ボクシングを行っています。埼玉の浦和・草加、千葉の柏、本八幡は4月から導入されたばかりです。都内近郊まで通えない方にはオススメです。


【NOA】
 店舗は中目黒店のみだが駅から徒歩0分という好立地。 25年の歴史のあるNOAダンスアカデミーがプロデュースしています。NOAは長年の経験から楽しく継続させる重要性を知っています。NOAならではのダンス要素を十分に詰めたこのプログラムで楽しく、効率良く、リフレッシュしながら脂肪燃焼でき、 もちろんボクシング経験の有無、男女問わず、どんな方でもすぐにお楽しみ頂けます。


おわりに
皆さんいかがでしたか?最先端の暗闇フィットネス。従来のエクササイズに対するイメージとはだいぶ異なっていると思います。【ジムが続かなかった・・】【もっと楽しく運動したい!】【ジムに行っているけど効果がいまいち・・】といった悩みをお持ちの方!これを機に、暗闇フィットネスを始めてみてはいかがでしょうか☆