--はじめに

最近では、自宅で過ごす時間が増え、インターネットの発展により在宅ワークも増えてきました。在宅ワークだと外に出る機会も減ってしまい丸一日家の中で過ごすことになります。なかなか身体を思い通りに動かせずもやもやしている方も多いと思います。今回は普段からトレーニングやボクシングが好きな方、家でもボディメイクをしたい方のために把握しておくべきオンラインの仕組みについて紹介します。

■ オンラインレッスンの可能性|自宅でもレッスンOK!?

自宅で過ごす時間が増え外に出る機会が減る...そんな状況の中でもともとジムにいったりボクシングしてた方にとっては、オンラインレッスンによって何もやらないよりかはたくさん動けて楽しめるはずです。
もちろん家にサンドバッグがある方は少ないと思うので、いつものレッスンというよりかは自宅でシャドーボクシングをやってフォームを意識しなおせたり、体の引き締めにきくフィットネスを中心的に行えます。
スタジオで動く激しい動きというよりかはあまり地面に響かず、マンションやアパート暮らしの方でも楽しめるオンラインレッスンですからまたいつもとは違う楽しみになると思います。

■ オンラインレッスンで学ぶ｜メリットとデメリット

オンラインでレッスンを受けられるメリットは、世界中どこにいても簡単に受けることができます。外出できない人はもちろん、海外に転勤してしまった人や地方に住んでいる人も簡単にレッスンに参加できます。
また、オンラインレッスンと聞いて、セッティングなどが複雑で少し難しいと感じてしまう人もいるかもしれません。しかし、最近ではZoomというアプリを使ってオンラインでコミュニケーションをとっている方が多いです。オンラインに詳しくない人でも簡単にレッスンに参加することができます。参加者がすることは、主催者から送られてきた招待URLをクリックして、パソコンにZoomをダウンロードし、そのまま簡単な手順でインストールすることなので、すぐにレッスンを受けられます。

また、Zoom以外でも、LINEやFacebook、Instagramなどでもオンラインレッスンはできるので、自分が使い慣れたアプリを使うのもお勧めです。
さらに、レッスン中の動画を録画しクラウドを利用して参加者たちにシェアできます。通常のスタジオレッスンはレッスンの一部始終は撮影できませんが、オンラインレッスンはそれができるので、自分が焦点を置きたいところを重点的に閲覧することができます。
オンラインレッスンのデメリットはやはり対面じゃない分、その場の空気感がすべて伝わらないかもしれません。
また、角度によっては見えにくかったりするかもしれません。
ネット環境が不安定だと音が聞こえにくかったり映像がきれてしまったり、という可能性もありますがこれらは事前にWiFi環境を整えておけば大丈夫です。

■ オンラインレッスンの種類｜ライブ配信形式とビデオ形式

ライブ配信形式とは、オンライン上でリアルタイムで行うレッスンのことです。これにより、自宅で受けるときでも、同じ時間を共有しているのでビデオ形式よりは臨場感があって楽しむことができたり、先生やレッスンの内容によっては、コメントで質疑応答を自分の疑問を解消することもできます。
ビデオ形式とは、あらかじめ収録されているレッスン動画をみて行うレッスンのことです。ライブではないので、自分のペースで進めることができ、何度も反復して視聴して、理解を深めることができます。時間帯にも縛られないため、自分の都合に合わせて取り組むことができます。

■ オンラインレッスンのやり方|事前に準備しておくものとは

何よりもネット環境が必要になります。Wi-Fi環境を用意しましょう。これがないと携帯の回線だけではすぐにギガを消費してしまうので、すぐに制限がかかってしまいます。なので、Wi-Fi環境を準備し、快適に受講できるようにしましょう。Wi-Fiがなく、できるだけ費用を抑えて準備したい方は、ポケットWi-Fiを準備するのもいいと思います。
また、パソコンがある方は、パソコンを準備しましょう。単純にパソコンの方が画像が大きいので、それだけで先生がよく見えます。パソコンをお持ちでない方は、スマホをテレビに接続して、テレビのモニターで見るのもお勧めです。apple TVやクロームキャストなどを持ってる方はTVにミラーリングすれば、音質も良い状態でレッスンを受講できます。

--終わりに

いかがでしたでしょうか。
在宅ワークですっかり体がなまってしまったり、肩こりや腰痛などにも気を付けて毎日少しずつオンラインレッスンを楽しく続けて健康を保っていきましょう。もちろん、運動前後のストレッチも欠かさずに