■はじめに

サプリメントは、「栄養強化食品」や「栄養補助食品」などと言われていて、足りていない栄養素を摂取するための食品のことです。しかしその種類は多様で「どうやって選べばいいかわからない」という声が多いと思います。なので今回は、目的別にオススメのサプリメントのランキングとその効果について解説します。

■サプリメントを摂る理由

健康の維持・増進や病気の予防、食事で不足している栄養素の補給や強化、疲労回復、美容やダイエットなど性別や年齢によって摂る理由は様々になります。また、病気の治療目的に使用したりします。

■ダイエットにおすすめサプリランキング

５位　SLILIN F
SLILIN Fは体温を上げて体についた脂肪を落とす効果があります。「脂肪・血流・体温」３つに働きかける成分を含んだ機能性表示食品で、ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンの成分で代謝をアップさせ脂肪を消費しやすくし、体温回復作用のあるエラグ酸で血流の循環をアップさせます。SLILIN Fは体温を上げて体についた脂肪を落とす効果があります。

４位　メタバリアEX
糖の吸収を抑え、腸内環境を整える効果のあるサプリメントです。特に麺類やご飯ものなどの炭水化物をよく食べる人や、体重が落ちづらくなった人、腸内環境を整えたい方におすすめです。

３位　シボヘール
自然由来成分で、40代以上の脂肪を消費する効果が期待できるサプリメントです。葛の花由来のイソフラボンが配合されているため、中性脂肪の合成を妨げる、脂肪の分解を助ける、脂肪燃焼をサポートしてくれるので、最近ちょっとお腹周りの脂肪が気になってきた人におすすめのサプリメントです。

２位　おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ）
こちらも葛の花由来のイソフラボンが配合されていて、エネルギーの消費をサポートしてくれるサプリメントです。内臓脂肪と皮下脂肪どちらにも燃焼を促してくれる作用があるので、効率的に痩せたい方におすすめです。

１位　ワイルドマンゴーの力A
ワイルドマンゴーの力には、魔法の果実と言われているアフリカマンゴノキを使用したサプリメントで、脂肪減少の効果があります。また、希少なエラグ酸と黒生姜と唐辛子から抽出したエキスが配合されているので、効率よく脂肪燃焼ができます。

■筋肥大におすすめサプリランキング

５位　ブースターライズ
ブースターライズは、筋肥大には欠かせないクレアチンやHMB Caなどが配合されている栄養機能食品です。特にHMB Caは1杯のプロテインにほんのわずかしか含まれておらず、30杯からわずか3.5gほどしか含まれていません。さらにサプリメントに含まれている余分な糖質や脂質はカットされているので健康的にボディメイクに必要な成分を摂取できるのが魅力です。

４位　HMBマッスルプレス
1日6粒の摂取でプロテイン20杯分の効果を発揮する優れモノです。
HMBは体内で生成することのできない必須アミノ酸であるロイシン　の代謝物で、たったの5%しか代謝物として生成されません。筋肥大になくてはならないHMBを1日6粒で1,500mgも摂ることのできるHMBマッスルプレスはトレーニー必須サプリといっても過言ではないでしょう。

３位　マーチンアップ
マーチンアップは筋肥大に必要な栄養素が豊富に含まれているサプリメントで有名です。上記に挙げたHMBマッスルプレスと同様にHMBが含まれていることは勿論、クレアチンやβ-アラニンやグルタミンなど様々な成分が配合されています。そのためトレーニーのみならずダイエット中で栄養が偏りがちになっている方にもおすすめできるサプリメントです。

２位　ONE'S UP
ONE'S UPにはHMBに加えてBCAAなどのHMBと相性のいい成分が配合されているサプリメントです。どれだけ筋トレして自分を追い込んでも筋回復がないと筋肉は増えません。その筋回復に大切な成分が豊富に含まれているので筋トレ中はもちろん、トレーニングが終わった後にも効果を発揮してくれる優れものです。

１位　HMBプレミアムマッスル ボディア
HMB配合量が業界トップレベル、その他のサポート成分も豊富でビルドアップには最適なサプリメントです。今までに挙げてきたHMBやクレアチン、グルタミンは勿論、カルニチンやアルギニン、ビタミンB12など筋肥大には欠かせない栄養素が豊富に詰まっています。

■自分の目的に合ったサプリを飲もう

普通の食品には極微量しか含まれていない栄養素も、サプリメントを利用することで簡単に多量に摂取できます。ただし、成分によっては過剰に摂りすぎることによる健康被害に陥る可能性もあります。あくまでも、バランスの良い食事を意識したうえで、それでも足りない分をサプリメントで補うというスタンスを忘れないでください。
サプリメントの上手な活用方法は、サプリメントを利用しながら生活習慣や食生活も一緒に見直していくことです。

■最後に

このように目的や求める効果により飲むべきサプリメントは異なります。
サプリメントを利用することにより普段の食事では補えない栄養素を補い、効率的に自分の理想の身体へと近づきましょう！