はじめに
足首が太いと脚にメリハリがなくなってしまい、足首が見えるスカートやショートパンツのようなファッションを思うように楽しめないということもあるはずです。なので今回は、足首が太くなる原因や足首を細くする方法について紹介致します！
■ 足首にくびれが無くなる原因
（1） 脚のむくみ
・長時間座りっぱなし・ふくらはぎの筋肉が硬くなっている
・足首の関節が捻れている
・過度なストレスを受け自律神経が乱れている
など、これらが足首周辺にむくみが発生してしまう代表的な原因です。
（2） 脂肪
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
・運動不足
・自律神経が乱れている
などが関与し、基本的にはカロリーオーバーになっていることが主な原因です。
（3） 歪み
・立ったり歩くときに、足の内側に体重が乗る・足の内側のアーチが落ちている
・シューズが変形している
などが足首の関節の歪みが生じる原因になります。
（4） 筋肉
・つま先重心で立つ・歩くときにつま先で地面を突く
・つま先を正面に向ける癖がある
などの原因が考えられる。
■ その習慣が足首を太くする！
足首を太くする習慣としては、長時間椅子に座っていたり、運動不足や食生活などがあげられる。
■ アキレス腱が見える足首になるマッサージ
足首周りのむくみを改善するためには、足首周辺を軽く擦ったり、足の指を動かす、などの方法が効果的ですので以下の方法を実践していきましょう。
1、踵の後方を軽く擦る
2、足の甲や側面を軽く擦る
3、足の甲にある筋の間を擦る
4、足の指の曲げ伸ばしを行う
5、足の指を回す
■ 足首を細くするトレーニング
1、かかとを上げ、つま先立ちになる2、ゆっくりかかとを下におろす
3、かかとが床に着く前に、再度かかとを上げ、つま先立ちになる
4、①～③を10回繰り返す
立って行うのが辛い人は、椅子に座って行っても構いません。
